Sandwich Batuque
Ingrédients
Partie Abobrinha Grelhada
Partie Montagem
Processus
01. Coupez les courgettes italiennes en fines tranches dans le sens de la longueur.
02. Ajoutez un filet d'huile d'olive dans une poêle chaude et grillez les tranches de courgette des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Retirez du feu.
03. Ajoutez le sel et le poivre blanc moulu à votre goût.
04. Arrosez d'huile d'olive et mélangez.
05. Réservez.
ASSEMBLAGE
01. Râpez la carotte et la betterave. Réservez.
02. Coupez le fromage frais en tranches. Réservez.
03. Coupez le T-Integral Light Pão Pronto en deux.
04. Étalez de la mayonnaise sur les deux parties du pain.
05. Déposez le rosbif et les tranches de fromage frais sur une des parties du pain.
06. Répartissez la courgette grillée réservée sur le jambon et le fromage.
07. Ajoutez la carotte et la betterave râpées réservées.
08. Couvrez avec l'autre partie du pain.
Rendement
8 Unités de 245 g
Équipements
Cuisinière , Râpe , Cuillère , Balance , Couteau , Planche à Découper , Poêle
Durée de conservation suggérée
12
Tableau nutritionnel
| Une portion de Porção de 40g contém (em média): contient (en moyenne) : | %VQ(*) | |
|---|---|---|
| V. Energético (kcal) | 77 | % VD (*) |
| Carboidratos (g) | 6.1 | % VD (*) |
| Açúcares totais (g) | 0.1 | % VD (*) |
| Aç adicionados (g) | 0.0 | % VD (*) |
| Proteínas (g) | 4.4 | % VD (*) |
| Gorduras totais (g) | 4.1 | % VD (*) |
| Gorduras saturadas (g) | 1.4 | % VD (*) |
| Gorduras trans (g) | 0 | % VD (*) |
| Fibra Alimentar (g) | 1.0 | % VD (*) |
| Sódio (mg) | 140 | % VD (*) |
*% Valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 Kcal, soit 8 400 Kj. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins énergétiques.
Sandwich Batuque
Ingrédients
Partie Abobrinha Grelhada
Partie Montagem
Comment faire
COURGETTE GRILLÉE
01. Coupez les courgettes italiennes en fines tranches dans le sens de la longueur.
02. Ajoutez un filet d'huile d'olive dans une poêle chaude et grillez les tranches de courgette des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Retirez du feu.
03. Ajoutez le sel et le poivre blanc moulu à votre goût.
04. Arrosez d'huile d'olive et mélangez.
05. Réservez.
ASSEMBLAGE
01. Râpez la carotte et la betterave. Réservez.
02. Coupez le fromage frais en tranches. Réservez.
03. Coupez le T-Integral Light Pão Pronto en deux.
04. Étalez de la mayonnaise sur les deux parties du pain.
05. Déposez le rosbif et les tranches de fromage frais sur une des parties du pain.
06. Répartissez la courgette grillée réservée sur le jambon et le fromage.
07. Ajoutez la carotte et la betterave râpées réservées.
08. Couvrez avec l'autre partie du pain.
Astuces
Rendement
8 Unités de 245 g
Équipements
Cuisinière , Râpe , Cuillère , Balance , Couteau , Planche à Découper , Poêle
Durée de conservation suggérée
12 heures
Tableau nutritionnel
| Porção de 40g contém (em média): | %VQ(*) | |
|---|---|---|
| V. Energético (kcal) | 77 | % VD (*) |
| Carboidratos (g) | 6.1 | % VD (*) |
| Açúcares totais (g) | 0.1 | % VD (*) |
| Aç adicionados (g) | 0.0 | % VD (*) |
| Proteínas (g) | 4.4 | % VD (*) |
| Gorduras totais (g) | 4.1 | % VD (*) |
| Gorduras saturadas (g) | 1.4 | % VD (*) |
| Gorduras trans (g) | 0 | % VD (*) |
| Fibra Alimentar (g) | 1.0 | % VD (*) |
| Sódio (mg) | 140 | % VD (*) |
*% Valeurs quotidiennes basées sur un régime de 2 000 Kcal, soit 8 400 Kj. Vos valeurs quotidiennes peuvent être plus élevées ou plus basses selon vos besoins énergétiques.